דיאטת לורן
דיאטה מהירה, תוצאות בריאות!

אז מה הפתרון?
לעשות חישוב כללי. לא צריך להתעקב על כל ביס,
אבל בטוח יש לך תפריט פחות או יותר קבוע בשבועות,
חודשים או שנים האחרונות.
אפשר לחשב (בעזרת מחשבון קלורי פשוט באינטרנט)
כמה קלוריות נכנסות לגוף שלך פחות או יותר כל יום.
גוף של אישה בממוצע צריך 25 קלוריות על כל ק"ג של משקל
וגוף של גבר בממוצע צריך 30 קלוריות לכל ק"ג של משקל.

כדי לרדת 1 ק"ג של שומן צריך להיות במינוס של 8000 קלוריות בממוצע!
לדוגמא: כדי להגיע לערב פסח 5 ק"ג פחות, צריך "לחסוך" מעצמך ביום בערך 600 קלוריות.
זאת אומרת, אם את אישה ששוקלת 75 ק"ג ואת רוצה להגיע לערב פסח 5 ק"ג פחות,
עליך לאכול ב 10 שבועות הקרובים במקום 1900 קלוריות ביום,
באיזור ה 1200 קלוריות ולהקפיד על כמות נכונה של חלבון! (ראי כלל מספר 1)

3.    לוודא שהגוף לא מגיע לתחושת רעב.
אם הרעב כבר מורגש – זה מאוחר מדי.
רמת הסוכר צנחה נמוך מדי וכדי לעלות אותה בחזרה,
הגוף ידרוש כמות יפה של פחמימות.
מזון שמשאיר את רמת הסוכר יציבה לאורך זמן - זה חלבון.
וכן, אני יודעת שכבר הזכרתי את הנושא הזה ב-2 הכללים הקודמים,
אבל מה לעשות, נושא ההרזיה הוא פשוט למדי כשמבינים אותו לעומק.

4.    תזכרי שפירות וירקות הם פחמימות!
וכשבכל מני כתבות חכמות רשום לאכול 60% של פחמימות בתפריט,
הכוונה היא לא לשוקולד, אלא לקולורבי.

5.    אל תבני יותר מדי על ספורט.
שלא תביני לא נכון - ספורט זה דבר נהדר.
אבל בהליכה מהירה של 30 דקות את תשרפי רק באיזור ה 150 קלוריות בלבד,
שזה שווה ערך לכמות הקלוריות של חטיף אנרגיה דיאטטי שאכלת בין הארוחות...
אז, הדרך לגוף יפה סלולה דרך מה שמכניסים לפה במידה רבה הרבה יותר מכל אימון בעולם.
אז... מקווה שעשיתי לך קצת סדר,
ואם לשפר את הגזרה ולפרק כמה ק"ג של שומן עקשן היא אחת המטרות שלך -
עכשיו זה בדיוק הזמן להתחיל.

שלך, לורן

 

היי יקיריי,
היום המסר שלי יהיה קצר, מדויק ומדעי.
עד ערב פסח נשארו 10 שבועות בדיוק.
אחרי פסח מגיע קיץ ישראלי חם ולוהט, מלא בזמן איכות בבריכה עם ילדים,
בגדים קצרים וצמודים, זמן להשוויץ בגוף שלך ובאמת להינות ממנו,
כמובן, אם אין עליו שכבת שומן במקומות הלא רצויים!
זמן של המון אי נוחות, סבל ורגעים קשים מול המראה, אם השומן העודף עדיין שם!
מה עושים כדי להבטיח לעצמך ערב פסח מהנה וכיפי,
עם בגד חדש ולגרוף מחמאות מכל המשפחה ולא מבטים נוזפים בכל פעם כשידך מושטת לחתיכת מצה?
מתחילים לעשות משהו בנושא. עכשיו!
5 צעדים פשוטים שאפשר להתחיל כבר ממחר, כדי להתחיל לראות את השנוי:

1.    לחשב את הכמות חלבון המדויקת שהגוף שלך צריך
(וכמובן להתחיל לאכול את הכמות הזאת, ולא רק לגלות את המספר😊).
המספר המדויק הוא 1.2 גרם של חלבון על כל ק"ג של משקל לכל אחד שלא עושה ספורט אינטנסיבי
או עובד פיזית ו 1.5 גרם של חלבון לכל מי שעוסק בספורט אינטנסיבי או עבודה פיזית
(הליכה של 45 דק' פעמיים בשבוע זה דבר בריא מאוד,אבל זה עדיין לאנחשב ספורט אינטנסיבי 😊)

2.    מוודאים שהמאזן הקלורי הוא שלילי.
חשוב להבין אותי נכון - אני ממש לא בעד ספירת קלוריות, נקודות וכל דבר מהסוג הזה.
החיים לא סובבים סביב אוכל.
מצד שני - אם המאזן הקלורי במשך היום לא יהיה שלילי
(כמות הקלוריות שנכנסת לגוף לא תהיה נמוכה יותר מהקלוריות שהגוף משתמש בהם),
הגוף שלך לא יפרק שומן לא משנה מה!


מה צריך לאכול כדי לרדת 2 מידות ולחטב את הבטן והירכיים עד ערב פסח

 
phone3, phone, contact, telephone, support, call
envelop2, envelop, mail, email, contact, letter

074-769-14-61


צרו איתנו קשר:

כל הזכויות שמורות לקליר פלאנט בע"מ משווקת תהליך דיאטת לורן בישראל. תהליך דיאטת לורן מועבר בארץ החל משנת 2013.

רוצה גם לעבור תהליך משמעותי בחייך?
ניתן ליצור איתנו קשר בכל אחת מהאפשרויות הללו ולקבל פרטים מלאים על התהליך