דיאטת לורן
דיאטה מהירה, תוצאות בריאות!

מרזים יקרים –  הישמרו לכם מתקופת החגים

החגים בשיאם- אנו  מארחים ומתארחים, אוכלים ובולסים, בולסים ואוכלים, ולפני שהתאוששנו מארוחת החג, מגיעה ארוחת שבת והנה עוד ארוחת חג...  היציאה מהשגרה היא אמנם כיפית ומרגשת, אבל פוגעת מאוד בשגרת התזונה שעליה כה עמלנו והשקענו.  אז כדי לעבור בשלום את תקופת החגים צרפתי עבורכם  טיפים מעולים שיעזרו לכם להישאר רזים, חיוניים ובריאים.

ירקות או לא להיות
בארוחת החג, מומלץ להתחיל במרק ולהרבות באכילת  ירקות. אם בחרתם תוספת בחרו ירקות וותרו על הפחמימות, כי לירקות יש נפח גדול וערך קלורי נמוך יחסית. הירקות מכילים סיבים תזונתיים המסייעים בתחושת השובע ובתהליך העיכול, ממלאים את הצלחת ו"חוסכים" כמויות גדולות יותר של מזונות עתירי קלוריות. בנוסף, בחרו במנה ראשונה הבנויה מחלבון ואינה "שוחה" בשמן (כמו דג  או סלטים).  אם יש דרך, בחרו לשמור לכם מנה מיוחדת בצד לפני שמתבלים אותה במיונז ובכמויות של שמן, וכך תוכלו להגיע למנה העיקרית פחות רעבים ולהיות יותר בשליטה על מה שנכנס לצלחת ולגוף שלכם.

משקאות קלים, מחיר כבד...
מים, מים, מים!  הקפידו על שתיית מים בלבד והימנעו משתייה מתוקה ומיצים. אם מדובר באתגר גדול מידי, הקפידו על שתיית משקאות דייט ועל לא יותר משתי כוסות במהלך הארוחה. אם אתם שותים יין, הקפידו על יין אדום ויבש.

זמן איכות שהוא גם פעילות
חגי תשרי הם זמן איכות עם המשפחה.  נצלו את סיום הארוחה לזמן לטיול משותף. מספיק שיש "צדיק" אחד שמציע לכולם לצאת ביחד לנשום אוויר אחרי הארוחה, ובדרך כלל יש לו המון מצטרפים.  במהלך ההליכה אפשר להמשיך בשיחות כיפיות, מה שמוסיף לחוויה של ה-"ביחד". הליכה של 15  דקות אחרי ארוחת חג תעזור לגוף שלכם לעקל את האוכל, ותקטין ב- 40% את הסיכוי לעליה דרסטית ביום למחרת.

מתוק זה לא מילה גסה
המתוקים הם חלק בלתי נפרד מכל ארוחת חג מכובדת בבית ישראל.  לכן, אני לא מצפה מאף אחד שיישאר "סובל"  ויסתכל על אחרים אוכלים עם תפוח ביד.  הרעיון הוא לעשות הפסקה של לפחות שעה מהמנה הבשרית לקינוח, וכך נעזור לגוף לעקל כל דבר בנפרד ולא נעמיס עליו סוכרים וחלבונים יחד. הימנעו מלאכול מנה שלמה של אותו קינוח – אפשר למשל להכין צלחת יפה עם חצי מהכמות של כל קינוח שמצא חן בעיניכם, יחד עם עוגייה או שתיים, וספל גדול ויפה של משקה חם ללא סוכר האהוב עליכם.

גם אם הגזמתם, המשיכו לאכול כרגיל
אף אחד לא חסין מלהגזים קצת בארוחת החג.  גם אם זה קרה- זכרו שזה לא סוף העולם, ולאחר הארוחה המשיכו לאכול כרגיל, כי מבחינת הגוף, הוא עדיין זקוק לכל ארוחה, כפי שהוא רגיל. דילוג על ארוחה או "יום צום" אחרי הפרזה, רק יחמירו את המצב. ברוב המקרים, עלייה ממוצעת אחרי ארוחת חג אחת נעה בין 300-500  גר' שומן,  ומדובר בעלייה שאם תופסים אותה בזמן, ניתן לגמרי להוריד תוך יום יומיים, לאחר שמורידים את כמות הפחמימות ומגבילים את כמות השומן בתפריט.
 

ולסיום, אין כמו בילוי ספורטיבי עם משפחה או חברים
תכננו מראש בילויים משפחתיים בחיק הטבע שכוללים צעידות, רכיבה על אופניים ועוד. פעילות בילוי כזאת עוזרת להרגשה טובה, תורמת כמובן גם לשמירה על המשקל, ומי יודע - אולי תתפתח למסורת משפחתית חדשה וכיפית שתגבש אתכם עוד יותר ותהפוך למקור חוויות מסוג חדש לגמרי.

אני מאחלת לכם חג סוכות שמח וכיפי, עם הרבה בילויים ואוכל בריא,

שלכם, לורן

לורן גונר בעלת תואר שני מאוניברסיטת אוקספורד בביוכימיה, היא מפתחת דיאטת לורן-דיאטה בהתאמה אישית המבוססת על מעטפת טיפול כוללת והוליסטית מעבר לירידה נקודתית במשקל ומשלבת צמחי מרפא, תפריט מותאם אישית וליווי מקצועי יומיומי של נטורופטית צמודה.



 
phone3, phone, contact, telephone, support, call
envelop2, envelop, mail, email, contact, letter

074-769-14-61


צרו איתנו קשר:

כל הזכויות שמורות לקליר פלאנט בע"מ משווקת תהליך דיאטת לורן בישראל. תהליך דיאטת לורן מועבר בארץ החל משנת 2013.

רוצה גם לעבור תהליך משמעותי בחייך?
ניתן ליצור איתנו קשר בכל אחת מהאפשרויות הללו ולקבל פרטים מלאים על התהליך