דיאטת לורן
דיאטה מהירה, תוצאות בריאות!

8 הטיפים החשובים ביותר - כדי להצליח לעבור בשלום את חג החנוכה, ולהשאיר את מחוג המשקל באותו המקום!

טיפ 1:
סופגניות - להיות או לא להיות? אין שום סיבה לא לטעום מהסופגניות בחג האורות.
השאלה היא מה עוד אוכלים ביום ה"חטא" ומה עושים אחרי...

אז... את והילדים התלבשתם יפה והגעתם למסיבת חנוכה של הילד הקטן שלך -
אין שום בעיה, את יכולה לאכול סופגנייה שלמה או חצי (אם היא ענקית) במסיבה...
 
אבל באותו היום אסור לך לגעת בפחמימות נוספות!
 
זה אומר שבבוקר – יוגורט או קוטג' במקום כריך, בצהריים רק סלט עם עוף, בלי האורז, ובערב (לפני המסיבה) גם ארוחה חלבונית קלה – חביתה, סלט טונה או יוגורט עם פירות.

טיפ 2:

חג האורות, לביבות ועוד...
כל המטוגנים למיניהם, הם אמנם משמינים, אבל מצד שני הם חלק בלתי נפרד מהתרבות שלנו...

אם בלי בעיה את יכולה להתאפק - את נדירה ואני מעריצה אותך!

אם לא - תנסי לטגן כמה לביבות עבור עצמך (ואולי גם עבור כל המשפחה?) בשמן קוקס אורגני.

זה כמובן ייתן למאכלים שלך טעם טיפה תאילנדי, ושונה מהלביבות שסבתא שלך הייתה מכינה...
אבל לשמן קוקוס אורגני המון סגולות – אחת מהן היא שרובו מורכב משומן רווי ואינו הופך לשומן טראנס בחימום.
 
שימי לב, בכף שמן קוקוס 116 קלוריות! לא להגזים גם איתו.

טיפ 3:

ההחלטה מעל לכל!
פשוט תחליטי שהחג הזה את לא מעלה במשקל. פשוט לא.
שאת לא מוכנה להתבאס על עצמך ואחרי שבוע לא לנשום בג'ינס האהוב.

חלק מלקוחותיי אפילו מתחילים דיאטה בחנוכה. בכוונה – כדי להיות במשטר.
את לא חייבת להתחיל דיאטה, אבל את יכולה לפחות להחליט על מסגרת אכילה ממש מסודרת לשבוע הזה ומידי ערב לעשות תכנון לארוחות העיקריות של יום המחרת.

את תחסכי לעצמך מאות קלוריות מיותרות, תשמרי על כולסטרול תקין ומצב רוח טוב יותר אחרי נר שמיני.

טיפ 4:
מים מים מים!
אל תשכחי שהמוח שלנו לא יודע להבדיל בין צמא לרעב. גם לא בחנוכה.

זאת אומרת שלעיתים כשאת מרגישה רעבה - את פשוט צמאה. וזה אומר שאם את צמאה, את עלולה להכניס לגוף שלך איזו סופגנייה או שתיים מיותרות, וממש להתבאס מזה ביום המחרת. לעמוד בפיתוי יהיה קל פי כמה וכמה אם תקפידי לשתות מידי יום 30 מ"ל של נוזלים על כל ק"ג של משקל שלך.
 
ואם את פחות בקטע של מים בחורף - את יכולה להחליף עד 75% מהנוזלים שאת צורכת בחליטת צמחים בריאה, כמו לימונית ולואיזה, נענע, מנטה ועוד.
 
לכי תדעי, אולי בחג הזה את אפילו תרזי!


טיפ 5:
הגוף צריך חלבון - והמון!
 הגוף שלנו בנוי מחלבונים (שרירים) והמזון העיקרי שלו חייב להיות חלבון.
 
גם אני הייתי מעדיפה לשמוע שהוא בנוי מסופגניות, מפחמימות או מסוכר... אבל הוא לא...
 
כשאת אוכלת מספיק חלבונים את פחות רעבה ופחות מתפתה לאכול סופגניות ומטוגנים משמינים אחרים...

כמות נורמטיבית לאישה ממוצעת של חלבונים ביום זה 1.2 גר' של חלבון על כל ק"ג של משקל.
את יכולה אפילו לעשות משהו ממש קסום בחנוכה הזה:
בכל יום לרשום בפנקס או בנייד כמה חלבון אכלת ואם תזהי שאת לא אוכלת מספיק, לעשות עם עצמך משחק ולהגדיל כל יום את כמויות החלבון בקצת, וכשתגיעי לכמות הנכונה עבור הגוף שלך, תוכלי לתת לעצמך הפרס סופגניה.

אם עדיין תרצי כמובן...

טיפ 6:
לא לאכול בלילה...
תדאגי לוודא שאת כמות האוכל היומית שלך את כבר אכלת לפני הדלקת נרות.

אם תגיעי להדלקת נרות רעבה או אם תנסי "לשמור קלוריות" לערב בכוונה, הגוף שלך יעשה את ההיפך המוחלט – הוא ישמור את כל מה שהוא יקבל בערב בתור מאגר למקרה חירום נוסף שכזה...
 
כך ובדיוק כך נוצרים מידי שנה מאות קילוגרמים על המותניים של אלפי ישראליות.
 
בואי לא נחזור על הטעות הזאת. גם בחנוכה הגוף שלך זכאי לקבל ארוחת בוקר, צהריים וערב ואולי אפילו ארוחת ביניים, או לפחות 2 ארוחות מזינות ביום. אל תחסכי ממנו את זה, והוא יחזיר לך אהבה והבנה בחזרה ע"י חילוף חומרים תקין ויכולת לפרק "חטאי חנוכה" קטנים, בלי לשמור אותם על המותניים.

טיפ 7:
שינה מתוקה, גם בזמן חנוכה.
חנוכה זה זמן של הדלקת נרות, חגיגות עד מאוחר וישיבות אל תוך הלילה עם משפחה וחברים.
 
תזכרי שגוף של אישה (ברוב המקרים יותר מאשר גוף של גבר) זקוק ל-7 שעות שינה איכותית, עדיף בשעות קבועות. אם הגוף שלך לא יקבל מספיק שעות שינה, את תרגישי רעבה פי כמה וכמה, והאיזון ההורמונלי בגוף שלך עלול להיפגע.
 
אולי עדיף שעתיים איכותיות עם חברים ומשפחה, כשאת ערנית ואנרגטית במשך כל חול המועד מאשר לילה ארוך אחד של חגיגות, שעלול להשפיע לרעה על כל השבוע...

טיפ 8:
שימי לב למה שאת אוכלת!

ככל שהתזונה שלך בריאה ומזינה יותר במשך החיים,
כך ה"חטאים" הקטנים מידי פעם ישפיעו על הגוף שלך פחות.

לעתים קרובות הסופגנייה היא הרע במיעוטו בתפריט שלך לצד בשרים מעובדים,
חומרים משמרים ומרקים מה"שקית".

דרך מצוינת לוודא שהתפריט שלך הוא מזון אמיתי מבחינת הגוף,
זה לתכנן את התפריט השבועי מראש ולהתארגן מבחינת קניות ובישולים בסופ"ש.

אם תתכנני בדיוק מה את אוכלת כל יום בעבודה ותדאגי לבשל את זה ולשים בקופסאות -
הסיכוי שה"חטא" הקטן של הסופגנייה ישפיע לרעה על הגוף הבריא שלך הוא מזערי.


 
phone3, phone, contact, telephone, support, call
envelop2, envelop, mail, email, contact, letter

074-769-14-61


צרו איתנו קשר:

כל הזכויות שמורות לקליר פלאנט בע"מ משווקת תהליך דיאטת לורן בישראל. תהליך דיאטת לורן מועבר בארץ החל משנת 2013.

רוצה גם לעבור תהליך משמעותי בחייך?
ניתן ליצור איתנו קשר בכל אחת מהאפשרויות הללו ולקבל פרטים מלאים על התהליך